سلطة يونانية للحمية

المقادير:

3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك -
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة -
بصلة حمراء صغيرة -
8-10 حبات زيتون اسود -
نصف كوب جبنة فيتا -
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون -
2 ملعقة طعام عصير ليمون -
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف او زعتر برى -
ثمن ملعقة صغيرة ملح -
فلفل .

الطريقة:

تخلط المقادير والصوص جيدا
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم
القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4

جزاك الله خيرا
_________________
اللهم اني استودعك ما وضعت في رحمي واعيذة بك من كل شيطان وهامه ومن كل عين لامه اللهم اجعلة صالحا سليما معافا بارا بوالدية حافظا لكتابك يا رب العالمين

:a1: يناس عايزة اخس بس كسلانة حتى على السلطة دي اني اعملها

مشكووووووووووووووووووووووورة نانسي
سلطة لذيذة
_________________

[url=http://www.servimg.com/image_preview.php?i=8&u=12238993][/url]

مشكورين يا بنات على مروركم
_________________